YOGA E GINNASTICA POSTURALE PER SENIOR

Due corsi pensati per i meno giovani ma che hanno voglia e necessità di svolgere attività mirata alle loro esigenze per migliorare la postura, l’equilibrio, la flessibilità e la mobilità, riducendo il rischio di cadute e dolori muscolo-scheletrici.

L’uso della sedia, in alcuni casi ed esercizi, è adatta a tutti i tipi di allievi ed età e rende le posizioni yoga accessibili e sicure.

Inoltre fare ginnastica in gruppo favorisce la socializzazione, fa bene all’umore ed è stimolante.

E’ consigliato frequentarli entrambi per ottenere maggiori risultati.

DOVE: Ass. La Fragua c/o Zambra Studio – Via Lugo 10 – Bologna (Zona Croce Coperta)

INFO: Roberta tel. 328 768 1111 – mail info@lafragua.info – www.lafragua.info

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CORSI DI GINNASTICA POSTURALE E PILATES POSTURALE

E’ possibile provare una lezione.
Per info: Roberta tel. 328 768 1111 – mail: robertaravaglia@hotmail.com – info@lafragua.info
Sito web: www.lafragua.info

Dove: c/o Zambra Studio – Via Lugo 10 – Bologna (zona Croce Coperta)

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YOGA PER TUTTI

Per info: Roberta tel. 328 768 1111 – mail: robertaravaglia@hotmail.com – info@lafragua.info
Sito web: www.lafragua.info

Dove: c/o Zambra Studio – Via Lugo 10 – Bologna (zona Croce Coperta)
(parcheggio disponibile)

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YOGA DINAMICO

Lo yoga dinamico è uno stile di yoga moderno e prevede un’energica sequenza di movimenti coordinati alla respirazione, per favorire il passaggio da una posizione alla successiva.

E’ una combinazione tra due stili diversi, Ashtanga Yoga e Vinyasa Yoga, che prevede il fluire da una posizione all’altra in accordo con il respiro: ogni movimento avviene durante un’espirazione o un’inspirazione e si passa da un asana al successivo in modo fluido e vigoroso.

Le posizioni utilizzate per costruire le sequenze sono quelle classiche dell’Hatha Yoga e, come in tutti gli stili, è prevista la tenuta posturale. Ciò che cambia rispetto agli stili di yoga più statici è che, nello yoga dinamico, i passaggi da una postura all’altra avvengono in modo attivo.

Si segue il flusso del respiro tipico dello stile Vinyasa per dare vita a un movimento che porta a quello successivo. Così facendo, si lavora sulla fluidità del corpo e si pratica una sorta di “meditazione in movimento”: la mente è concentrata sia sul respiro sia sul corpo che si muove nello spazio.

Le sequenze possono essere sempre diverse, più dinamiche o meno, fino a diventare piuttosto impegnative.

La pratica di questa disciplina si rivela molto utile a livello cardiovascolare ed è in grado di incrementare resistenza e forza: le sequenze in movimento fanno aumentare la sudorazione, agevolano l’eliminazione delle tossine e portano i battiti cardiaci alla soglia aerobica, facendo bruciare più calorie.

Soprattutto inizialmente, occorre prestare attenzione a non “inseguire” sterilmente la posizione e non dimenticare le finalità primarie dello yoga che ci portano ad assaporare e comprendere l’asana. Sequenze troppo dinamiche possono restringere i confini tra la pratica yoga e il mondo fitness, inquinando così il significato della disciplina. E’ come sempre fondamentale ascoltare il proprio corpo, trovare il proprio ritmo, senza chiedere troppo a se stessi. E senza forzare mai.

Roberta 328 768 1111